Witajcie dzięki za odpowiedzi a niżej wklejam ankietę i dokładniejsze wyliczenia : Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
No więc zarzuciłem dzisiaj tabletke tego helfire i musze powiedzieć, że z butów to to mnie nie wyrwało ale ku mojemu zdziwieniu zrobiłem trening siłowy + cardio 1h rowerem na bardzo dużych obrotach i nie czuje żadnego zmęczenia ;)
nie rozumiem pytania, chyba wszystko dobrze opisalem, trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu + jednego dnia trening silowy na wyskok (przysiady ze sztanga itp) no i do tego 3 razy w tygodniu cwicze w domku gorna czesc ciala...
Ukierunkowany trening siłowy pod piłkę ręczną przez trenera w tym przypadku by się przydał. Potrzebujesz siły i dynamiki, A to niestety jest proces długotrwały.
[...] w sylwetce. Patrząc po tym, co widać dość łatwo jednak można stwierdzić, że mięśni masz bardzo niewiele. Zdecydowanie bym się skłaniał ku budowie masy mięśniowej, stosując odpowiedni trening siłowy z pomocą trenera personalnego. W tym wieku możesz zrobić się krzywdę próbując sama, a wraz z trenerem nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń.
Generalnie SW 4x w tyg nie wiem jeszcze za bardzo w jakie dni to będzie bo od wrześnie będzie inny grafik treningów.Chciałbym robić trening siłowy nie masowy(pomyłka)ale nie wiem czy przy 7 treningach w tyg nie przetrenuje się i dlatego pytam czy można trenować mniej niż 3 razy w tyg.Generalnie nie obraził bym się gdyby sylwetkateż się poprawiło [...]
[...] temu spożywasz nieco mniej kcl niż organizm potrzebuje. Następuje redukcja tkanki tłuszczowej. W celu zatrzymania zaś masy mięśniowej do takiej diety stosuje się TYPOWY trening siłowy. Czyli raczej nidy rydy bez diety. Możesz od biedy dorzucić więcej aerobów= więcej np. biegać i jakieś interwały. Schudniesz z tłuszczu ogólnie. Ale bez [...]
zacznie się szkoła więć na czczo odpadają, zamierzam robić w dni nietreningowe o tych samych godzinach co trening siłowy czyli o 16.30 lub 17.00, a co sądzisz o bcaa z activlabu? Jest przecena a waidomo każdy patrzy żeby zapłacić jak najmniej.
Będzie odpowiednie dla każdego kto ma braki w diecie. Jeżeli nie potrafisz tego zrozumieć to nie bierz się za trening siłowy,bo sobie jeszcze zarobisz krzywdę. Dorosnij i wróć za dwa lata. Przez ten czas czytaj.
Jeżeli rozwozisz przesyłki na rowerze przez 4godz. dziennie i do tego trening siłowy 5x w tyg. to nie widzę sensu robienia dodatkowego cardio. Skup się na diecie i regeneracji.
trudno jednoznacznie wyrokowac jak wspomnialem trening silowy potrafi podbijac poziom T ale osobiscie nie sadze aby z dolnego pulapu potrafil siegnac szczytow wiec wrozenie sobie odpuscimy ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na spalenie tłuszczu to jest dieta redakcyjna (z ujemnym bilansem kalorycznym). Niestety dieta redakcyjna jest też dieta restrykcyjna i pytanie czy w tym wieku chcesz się tak nią katować. Do takiej diety dobrze wrzucić aeroby i trening siłowy. Brzuszki tutaj raczej nic nie dadzą a dodatkowo obciąża kręgosłup.
Czy lepiej jest pojechać kilka treningów na mase pod rząd . Czy może na zmiane trening siłowy później na masę a po kilku takich cyklach zrobić cykl na rzeźbe. Albo jeszcze innaczej? Co lepiej gdy moim celem jest zdobycie dużej ale wyrzeźbionej budowy?
[...] jest określona ilość kobiet i mężczyzn, ktoore biorą w nim udział... wynik jest identyczny, jak ten z przedstawionych streszczeń liczba powtoorzeń... osoby wykonywały trening siłowy składający się z kilku ćwiczeń; odpowiednie ćwiczenia miały odpowiednią liczbę powtoorzeń; chyba oczywistym jest, że jedna groopa nie wykonywała treningu [...]
[...] będom rosły?? " I jedne i drugi (o ile mają taki sam typ budowy ciała, równie intensywnie żyją ect.) powinien spożywać od 200-1000 kalorii ponad zapotrzebowanie. A dieta 2b 4w 1t jest jednym słowem z dupy. Warunkiem rozwoju mięśni jest trening siłowy, regeneracja i spożywanie pokarmów ponad zapotrzebowanie. A tak wogóle to pytanie z dupy
